quarta-feira, 13 de setembro de 2017

IDÉIAS DE COMIDA SAUDÁVEL




Em casa, na rua ou em restaurante.
Podemos comer comida de verdade e saudável. 
O importante é escolher!!!!








Exercícios no Domingo


 Além dos exercícios diários, que é caminhada ao ar livre e ergométrica em casa.... nos domingos saímos como  casal para caminhar no Parque Cocó, Andar de Bike na Beira Mar ou na UNIFOR  ou Praia.




 I


Alimentação Saudável


Alimentação Saudável é comer alimentos que tem nutrientes, que fazem bem para a nossa saúde. 
Alimentos naturais, sem aditivos, sem corantes, sem "nomes estranhos" nos ingredientes.
Alimentos que compramos nas feiras. Nas bancas. Nas fazendas. 
Alimentos que descascamos e não desembrulhamos do papel.
Alimentos que nossos avós comiam.
Verduras, Legumes, Óleos vegetais, Carnes,  frutas, grãos...
Alimentos que não são processados, mudados, transformados. 
Alimentos que nascem, frutificam, florescem.

Um prato de alimento saudável, é diversificado, colorido e planejado. Tem folhas, legumes, proteína, carboidrato.
Temperado adequadamente. Porção adequada para cada tipo de pessoa. Prato bem apresentável, cheiroso e gostoso.
Uma mesa posta com capricho, bonita e agradável aos olhos. 
Família sentada juntos à mesa, conversando e saboreando alimentos saudáveis.



sábado, 2 de setembro de 2017

A SAÚDE DO CASAMENTO


 A Arte de Ouvir e de Dialogar no Casamento



A arte de ouvir e de dialogar são uma das coisas mais importantes do casamento.  Uma maneira de demonstrar que amamos o nosso conjugue.

São duas artes: a arte de saber ouvir e a arte de saber dialogar. Uma complementa a outra, uma depende da outra. Quem não não aprende a ouvir nunca saberá conversar.



Muitos casais estão sofrendo no casamento porque não sabem ouvir e nem dialogar. Não existe diálogo.
Uns casais costumam falar o essencial, o que necessita para viver em uma casa.
Outros casais, sabem conversar sobre os filhos, dinheiro, filme, noticiário, política e outros assuntos rotineiros, mas não conseguem conversar sobre si mesmo ( sentimentos ).
Muitos casais tem algum segredo não revelado ao seu conjugue. Há os que tem medo de falar o que pensam. os que deixam de contar a verdade, os que julgam sem ouvir o outro e os ofendem.

Quando eu tinha 18 anos, no início do namoro com meu marido, nós conversamos sobre a importância do diálogo. Resolvemos colocar o diálogo como um pilar importante em nosso relacionamento. Fomos treinando nossa maneira de comunicação, para que fosse a mais aberta possível. Aprendemos a arte de saber falar e saber ouvir. No namoro começamos a conversar sobre todos assuntos e principalmente o que vinha do mais íntimo de nossos corações. E até hoje, 40 anos juntos, 8 anos de namoro e 32 anos de casamento, temos um diálogo aberto. Rasgamos nossos corações um para o outro. Temos a intimidade de falar tudo o que sentimos ou pensamos. Abrimos nossas emoções, falando dos medos, receios, sonhos, problemas, dores, alegrias, alegrias. Contamos nossa história de vida, toda nossa história. Nosso diálogo é mesclado entre passado, presente e futuro.

Mas também aprendemos a ficar quietos e ouvir o outro. Ouvir com o ouvido físico e com ouvido emocional. Parar, olhar nos olhos e ouvir. Sentar com calma e ouvir com interesse. Deixar tudo de lado para ouvir com cumplicidade. Ouvir sem julgamento. Ouvir sem brigar. Ouvir sem perder a paciência. Ouvir é uma arte a ser aprendida e uma ótima ferramenta para ter um casamento equilibrado.

A nossa personalidade é como uma grande casa. Muitos conjugues conhecem somente a sala de visita da casa. Entra, visita e sai. Mas na casa há muito cômodos e importantes. A comunicação perfeita é conhecer a personalidade, o temperamento e todo o ser do seu companheiro. Para que isso aconteça é necessário ter intimidade e esta só se obtém dentro de muito diálogo aberto. 

Para termos um casamento saudável é necessário ter um amor pelo outro como se ama a si mesmo. Esse é o amor verdadeiro. Um amor que se abre para conversar, dialogar, comunicar e entregar tudo o que se tem dentro de si. Ainda para se amar, é necessário ouvir com atenção tudo que o outro tem a dizer do mais intimo do seu ser. 

Para aprender a ouvir é necessário não ter medo de "ouvir" o que o outro vai falar, porque virá do coração. 
E para aprender a falar de tudo, inicie tendo cumplicidade no casamento. Ser mais amigos. Aprender a ser como crianças. Brincar. Rir juntos. Passear. Viajar. Estar juntos. Dar presentes. Escrever cartinhas de amor. Fazer o que o outro gosta. Conquistar a confiança. Amar se doando e servindo, assim o outro vai te ouvir. Estar pronto para ouvir, que o outro vai falar.

Para ter um casamento saudável, vamos ter diálogos e aprender a ouvir.

quinta-feira, 31 de agosto de 2017

Ser Feliz

Ser feliz e fazer outros felizes


Ser Feliz é minha Meta de Vida. Sempre busquei a felicidade interna, que provém do meu coração. Ser feliz em tempos de bonança e também ser feliz em tempos de tempestades. 
Ser feliz é estar satisfeita com meu ser, minha vida, com o que tenho. Ser feliz é uma opção de querer e ir atrás da felicidade. 

A verdadeira felicidade encontra-se em Deus. Mas não basta só encontrar! É necessário haver uma transformação na mente e pensar feliz. Mudanças nas emoções, sentir feluz. Ter a vontade de ser uma pessoa que tem felicidade o tempo todo. Ser Feliz, objetivo de vida. 
A alegria vem com a felicidade. O sorriso vem com a felicidade. As palavras positivas vem com a felicidade. Pensamentos positivos vem da felicidade. 
Penso feliz, sinto felicidade e falo com felicidade. É preciso ir atrás. Querer mudar da tristeza crônica para a felicidade verdadeira. Da angustia para alegria. 

Quando uma pessoa vive feliz, ela exala felicidade, transborda felicidade e faz o outro feliz.
Quando se é feliz, todo ambiente ao redor sente a felucidade. As pessoas olham e vêem a felicidade em nosso semblante. As pessoas escutam felicidade em nossas falas.

Quando somos felizes, fazemos pessoas felizes. Nossa felicidade atinge toda a família, vizinhos, ambiente que frequentamos e com quem falamos.

Esse é outro objetivo da minha vida: fazer o outro feliz ! Ser instrumento de alegria para pessoas. 
Ser uma luz de felicidade nos lugares aonde trabalho. Ser agente de transformação através da minha alegria. 

Medite: Sou Feliz?
Faço pessoas felizes?

Alegria Total

Assim eu estava quando decidir mudar minha vida!
Foi em Dezembro de 2015
Meu objetivo era o Pilar Saude:
Melhora em todos aspectos da saúde integral
Reeducação Alimentar - Dieta Funcional
Exercícios diários: caminhada e ergométrica
Dormir a noite inteira
Meditar
Respirar corretamente


quarta-feira, 30 de agosto de 2017